紅薯吧

天天吃紅薯能減肥么？

 

很多人害怕紅薯吃多了會增加體重，危害健康。其實，只要吃法得當就有益健康。若不油炸、不加黃油，一只紅薯只有110卡路里，且還含多種有益健康的營養物質。紅薯最好的吃法是帶皮烤熟或煮著吃。

 

紅薯一天建議吃150克—200克，如果是老人和小孩的話，建議100克左右。雖然紅薯營養豐富，富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等十余種微量元素，營養價值很高。

 

不過紅薯的淀粉含量也很高，如果過多食用的話，會導致胃酸過多，產生燒心的癥狀，還會出現反酸的情形，而且，過多的吃用紅薯，消化產生的大量氣體會導致胃部脹氣，十分的難受，對于喜愛吃紅薯的人來說，還是要控制一下食量。

吃紅薯減肥到底是增肉還是減肥？

 

——減肥論

 

之所以一些人認為紅薯可以減肥是因為紅薯當中含有豐富的膳食纖維，不管是對于小孩子還是老年人，多吃紅薯可以促進腸胃蠕動，在加速腸胃蠕動之后就可以促進排便，因此可以減肥。此外，紅薯雖然營養價值很高，但是脂肪含量非常低，自然熱量也就非常低，因此適當吃紅薯可以增加飽腹感，如果飯里邊有紅薯只需要吃一點點就會覺得飽腹感滿滿的，因此可以用來減肥。

 

——增肥論

 

正是因為紅薯對身體有那么多的好處，因此很多人將紅薯當中主食來食用，但其實一百克的紅薯里邊也會含有一定量脂肪，如果直接將紅薯當做正餐或者主食，會大大減少其他食物的攝入量，這樣就會影響到減肥的效果。此外，紅薯不僅含有膳食纖維，甜甜的味道也代表著其中含有一定量的糖分，因此紅薯吃多了就是一種增肥食物，

 

從上述兩個方面可以知道紅薯不僅可以減肥，也可以增肥，具體會起到什么效果是看食用量，首先要控制量不要一天只吃紅薯不吃其他的，除此以外還需要注意紅薯最好水煮、蒸著吃這些素淡的方式，拔絲紅薯或者油炸紅薯都是非常長肉的烹飪方法。其實在生活中有很多食物可以幫助減肥，大家可以嘗試一下。

 

日常減肥的食物有哪些？

 

——苦瓜

 

苦瓜是眾所周知的一種減肥食物，雖然口感上非�？�，但是卻是一種減肥佳品，這是因為在苦瓜當中含有苦瓜素，這種物質可以阻止人體吸收脂肪，因此也可以達到減肥的效果。

 

 

——冬瓜

 

在冬瓜當中含有丙醇二酸，這種物質可以阻止糖類轉化成脂肪，而且冬瓜這種蔬菜當中本身就不含有脂肪，熱量也是非常低的，想要減肥食用這種食物是再好不過的了。

 

——大麥

 

大麥當中含有的膳食纖維非常豐富，但是其中卻不含有任何的熱量，因此想要減肥不妨多吃一些這類食物，即便是簡單喝大麥茶也可以起到刮油的效果，將脂肪以及油脂從身體趕走。